2022 font fogyás előtt és után
Cikkünkben a fogyókúrás csoport első helyezettjét, a Weight Watchers - vagyis súlyfigyelő - diétát mutatjuk be. A legjobb fogyókúrás étrend ben A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje- szénhidrát- zsír- rost- illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek.
Az étrend elsősorban a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja az üres kalóriák helyett, hiszen ezek feldolgozása több energiát emészt fel. Tehát egy kétszáz kalóriás jeges kávé vagy egy kétszáz kalóriás gyümölcsturmix közül az utóbbit érdemes választani. Minél alacsonyabb a pontszám, annál inkább segíti a fogyást az adott élelmiszer. Alapvetően ez az étrend is az alacsony glikémiás indexű táplálékok fogyasztását javasolja.
Az ételek Weight Wathers-pontozása A magas pontszámú ételeket, például a bolognai spagettit sem kell kizárnod, de ügyelj rá, hogy kis adagokban és ritkán fogyaszd őket. A diéta heti két font folyamatos súlyvesztést ígér, ami körülbelül egy kilónak felel meg.
Az étrendre való átállás kezdetén azonban ennél intenzívebb is lehet a fogyás. Már csak egy kérdésed van, hogy egy nap mennyit is ehetsz, hogyan kapod meg a pontszámodat? Ha ide kattintasz, és megadod a nemedet, súlyodat, magasságodat, életkorodat, aktivitási szintedet, illetve azt, hogy hány kilót szeretnél fogyni, a rendszer kiadja, hogy összesen hány pontnak megfelelő élelmiszert fogyaszthatsz egy nap, és hány hét alatt sikerül elérned a kívánt súlyt.
