Fogyás kóros elhízás. Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz

Súlyosabb stádiuma a kóros elhízás, mely komolyabb keringési betegségekhez, idő előtti halálhoz vezethet.

Mi az elhízás? Testtömegindexünket egyszerűen kiszámolhatjuk online kalkulátorok segítségével. Körte, homokóra, alma testalkat Mik az elhízás okai?

Genetikai hajlam: A genetikai adottságok nagyban befolyásolják, hogy a szervezet zsírszövetei milyen mennyiségben és arányban oszlanak el a testen. Pszichés tényezők: A túlzott élelmiszer fogyasztás gyakran olyan pótcselekvés, amely mögött nem szokványos pszichés állapot kóros hangulatváltozás, stressz, feszültség, unalom, harag, stb.

Környezeti hatások: Társadalmi, kulturális, családi és egyéb társasági körülmények egyaránt hatással vannak étkezési szokásainkra. Szervi rendellenességek: Egyes betegségek pl.

Helytelen táplálkozás: A nem megfelelő étrend szénhidrátban gazdag, illetve cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása a rendszertelen étkezés illetve gyakori nassolás egyenes út az elhízáshoz. Mozgásszegény életmód: Amennyiben a kalóriabevitel mellett nem végzünk testmozgást, felborul az anyagcsere kényes egyensúlya.

Terhesség: A terhesség során a nők testsúlya a magzat súlyának körülbelül háromszorosával gyarapszik. Elhízás tünetei Az elhízás kóros zsírlerakódással jár, mely látványos testi tüneteket pl.

• Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
• Alultápláltságot jelent.

Alma típusú elhízás: A zsírfelesleg többnyire fogyás kóros elhízás, mellre, nyakra és arcra rakódik le. Körte típusú elhízás: A zsírlerakódás az alhason, fartájon, valamint a combokon jellemző.

A testsúly csökkentésének módjai A testsúly problémák hátterében fogyás kóros elhízás a nem megfelelő anyagcsere működés állhat, de ezt — többek között — a túlsúly okának laboratóriumi vizsgálatával is kideríthetjük.

Amennyiben az elhízás mögött egy, a jelenséget kiváltó betegség húzódik, az elsődleges cél az alapbetegség gyógyítása vagy kezelése. Első fogyás Róma napi rendszeres testmozgás minimum 30 perc sétaaz egészséges, vitaminokban és rostokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendvalamint a bőséges folyadékbevitel egyaránt hozzájárulnak a testsúly normalizálásához.

Fontos azonban kiemelni, hogy a drasztikus diéta — koplalás — önmagában nem vezet eredményre, hiszen ilyenkor zsírbontás helyett a szervezetben az izomzat indul sorvadásnak. Ahhoz, hogy a fogyás tartós eredménnyel járjon, a gondosan összeállított étrend szerinti, programozott étkezés és a rendszeres testmozgás összehangolása bevitt kalória, elégetett kalória aránya elengedhetetlenül szükséges.

Milyen veszélyekkel jár az elhízás? Az elhízás jelenleg a leggyakoribb metabolikus betegség a világon.

Ajánlott cikkek.