Fogyás és

Ha súlycsökkenésről van szó, nincs az a csodaszer vagy eljárás, ami pillanatok alatt levarázsolja a zsírfelesleget és átalakítja a testedet.

Regisztráció

A tartós fogyás életmódváltással érhető el, beleértve az étkezési szokásokat, a rendszeres testezést, az alvást és a stressz kezelését.

Fotó: Shutterstock Ha mégis szeretnél esélyt adni annak, hogy kipróbálj egy egyszerű fogyástippet, vagy szimplán fontos az egészséged, akkor a magnéziumban gazdag étkezést ajánljuk!

Több energia, kitartóbb edzés A magnéziumban gazdag ételek fontos részét képezik a keto diétának, de más fogyókúrás módszereknél is elősegítheti a súlyvesztést. Nem arról van szó, hogy a magnézium önmagában mágikus csodaszer a fogyáshoz, de növelheti a teljesítőképességedet.

Hozzátette, bár a legtöbb ember elegendő magnéziumot nyer az általa elfogyasztott ételekből, de ha magnéziumhiányos, az egy egyszerű vérvétellel fogyás és kiderül. Fotó: giphy Jobb alvás és kevesebb stressz Az egyik legfontosabb tényező, amit a fogyni vágyó emberek gyakran elfelednek, a kiegyensúlyozott alvás és a stressz kezelése. Az alváshiány és a rendszeres stressz növelheti a kortizolt, azaz a stresszhormont, ami teret enged a zsírraktározásnak, különösen a hasnál.

Chandler Ray dietetikai genetikus elmondása szerint a magnézium önmagában nem segíti elő a fogyást, de közvetve hozzájárul. Fotó: giphy Segíthet kezelni az inzulinrezisztenciát Egy as tanulmány megállapította, hogy a megnövelt magnéziumbevitel javítja az inzulinrezisztenciát a metabolikus szindrómában szenvedőknél.

Az inzulinrezisztencia hozzájárul a túlzott zsírraktározáshoz, különösen a has területén, így az inzulinrezisztencia elleni küzdelem súlycsökkenéshez vezethet. Ez a kutatás azonban a táplálékforrásokból származó magnéziumforrásokat vizsgálta, nem pedig a kiegészítőket mondta Suzanne Dixon dietetikus és epidemiológus.

Nem vizsgálták meg az ok-okozatot, hiszen elsősorban nem a fogyás kérdéskörére koncentráltak. Hogy mi?

Tényleg cukorbetegséget okozhat a gluténmentes diéta? Nem utolsó fogyás és a magnézium alapvető fontosságú a szervezeted egészségéért Összegezve, a megfelelő mennyiségű napi magnéziumbevitel elengedhetetlen a szervezet kiegyensúlyozott működése szempontjából.

Fogyás és klimax: megéri még magaddal is foglalkozni?

A magnézium több mint biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetben, ezért fontos az egészség megőrzése érdekében - mondta Chandler Ray. Szerepet játszik a megfelelő szívritmusban, az energiaterminizmusban, a glükóz anyagcserében, a csontképződésben, az izmok állapotában és a hangulatszabályozásban.

Ha hiányzik a magnézium, akkor előjönnek a negatív mellékhatások azaz letargia, a hormonegyensúly hiánya, inzulinrezisztenciamegakadályozhatja a testsúlycsökkentést. Fontos, hogy megfelelő élelmiszerforrásokból biztosítsd a szervezeted számára a magnéziumbevitelt, de ha aggódsz amiatt, hogy kevés mennyiséget viszel be, kipróbálhatsz étrend-kiegészítő magnéziumot is.