Fogyás születés után. Hogyan lehet lefogyni a szülés után? – a 6 legfontosabb szempont

Miért nem fogysz szülés után? Mutatjuk a válaszokat

Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat. Biztosan ismersz olyanokat, akik már pár héttel a szülés után bomba jól néznek ki.

De hogy is lehetséges ez? Mindenek előtt tisztázzunk néhány dolgot.

A tested nagyon nagy változáson ment keresztül, a hasadról a zsír nem fog eltűnni egyik napról a másikra. Adj magadnak, a testednek időt, mielőtt visszaköveteled a terhesség előtti alakod!

A témában Ratkó Tünde szülésznő van a segítségünkre. Kilók és a szülőszoba Sok kismama gondolkodik úgy, hogy nem olyan nagy baj, ha túl sok kilót szed fel a várandóssága alatt, hiszen majd ott hagyja a szülőszobán, ahogyan nagyanyáink. Nos, rossz hír, hogy ez már akkor sem volt feltétlenül igaz, most pedig fokozottan hamis az állítás. Bizony, a várandósság alatt sokan nagyon jelentős súlytöbbletet is felszednek, amitől azután irgalmatlanul nehéz megszabadulni.

Nem szabad elfelejtened azt sem, hogy a tested nem véletlenül raktározta el a zsírt. Azonnal elkezdi égetni, amint megindul a tejed vagy visszatérsz a terhesség előtti edzésformádhoz.

A lényeg ugyan az, mint minden diéta esetén: türelem! Szoptatás A legtöbb anyuka esküszik rá, hogy a szoptatás segít leadni a terhesség alatt felszedett kilókat. Nos, ez igaz is.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg? Az orvostudomány szerint azok a nők, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt. Ezt a súlygyarapodást a baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség. Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben.

Az ugyanis megcáfolhatatlan, hogy fogyás spa bali tested több kalóriát éget el, ha a tej előállítására is kell energiát fektetnie.

Ez azt jelenti, hogy ha szoptatsz, könnyebben és gyorsabban adod le a kilókat azoknál a nőknél, akik nem szoptatják a babájukat.

• Hogy lehet szülés után lefogyni? | BENU Gyógyszertárak
• 9hírek fogyás

A normál alakod könnyebben eléred ebben az esetben, de a tejtermeléshez kell némi extra energiaforrás, mert ha ez nincs meg, nehezen fog menni a folyamat, akár el is apadhat a tejed. Edzés Egy másik módja annak, hogy kicsivel karcsúbb és formásabb legyél, ha könnyű edzésekkel kezdesz, mint például a jóga vagy a séta — de szigorúan csak akkor kezdj el mozogni, ha letelt a 6 hétnyi gyermekágy, és az orvosod is jóváhagyta!

Kapcsolódó cikkek

Nagyon jó kikapcsolódás és remek testedzési lehetőséget adhat néhány perc séta a ház körül. Mielőtt elkezdesz bármilyen mozgást edzési céllal, győződj meg róla, hogy a tested készen áll a megmérettetésre. Csak akkor szabad elkezdeni az edzéseket, ha a tested már felépült a szülésből. Először valami kardóval kezdj: séta, kocogás, bicikli.

Az a bizonyos 9 hónap…

Ha a hasadon lévő zsírpárnáktól szeretnél megszabadulni, koncentrálj az izomépítésre, de semmiképp ne csinálj olyan mozdulatsorokat, ahol összepréseled a hasadat, ha csak pár hónapja szültél. Ha időhiányban szenvedsz, keress olyan gyakorlatok, melyeket a babáddal együtt végezhetsz.

Így nem kell egyedül edzeni, s ő is jól szórakozik. Diéta A diétázás szintén segíti a súlyvesztést és formálódást.

• Lefogyni szülés után - 6 tipp az eviasziget.hu -tól , szülés utáni torna
• Fogyás megállítása

Amennyiben szoptatsz, várj fogyás születés után hónapot a diéta megkezdésével. Persze a diéta nélküli élet nem azt jelenti, hogy csokit falsz egész nap.

Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot? - Szülők Lapja - Szülők lapja

Az alapanyagokat és összetevőket már ekkor is nyugodtan kicserélheted egészségesebbekre. Heti fél kiló leadásához kb.

1. Betű: Kisebb Alap Nagyobb Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot?
2. Frissítve:
3. Lefogyni szülés után Hogy kezdjek bele?
4. Fogyás 33 éves férfinak
5. Sa fogyás
6. Érdekes tények, amiket nem árt tudni a szülés utáni súlyunkról

Nagyon vigyázz, mert heti fél kilónál többet nem ajánlott leadni, ugyanis könnyen rossz hangulathoz vezethet. Ami egy újszülött mellett, kialvatlanul senkinek sem tesz jót.

A terhesség utáni túlsúly következményei:

Ezek voltak tehát a tippjeink a szülés utáni pocak leküzdésére. A leghatékonyabb, ha kombinálod a lehetőségeket: szoptatsz, edzeni jársz és egészségesebben fogyás születés után táplálkozol.

Hevesi Kriszta elárulta, hogyan tartható fent a szenvedély a szülés után - eviasziget.hu

Így lehetsz gyorsan és hatékonyan fitt és karcsú már igazán hamar a szülés után. Az azonban fontos, hogy tudatosítsd magadban, hogy a testednek időre van szüksége a fogyáshoz, és nem vagyunk egyformák, egyeseknek könnyebben, míg másoknak nehezebben megy a fogyás terhesség után.

Fotó: Profimedia — Red Dot.