Gabona agy fogyás
A leghasznosabb gabona diéta - hirtelen fogyás
Válogatós ám, folyamatosan igényli a glükózellátást - elsődlegesen az elfogyasztott szénhidrátokból gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, stb. Csak extrém megvonás esetén nyúl más tartalékokhoz a működés fenntartásához. Az agynak bizonyos területei, mint például a frontális kéreg az agy "vezérigazgatója" különösen érzékenyek a vércukorszint csökkenésére, míg az életfunkciókat ellátó területek szívósabbak, mondta Leigh Gibson, az angol Roehampton Egyetemről.
Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan üdítőt kell kortyolgatni az optimális agyi funkció fenntartása érdekében, épp ellenkezőleg: a magas vércukorszint lassan, de biztosan károsítja a sejteket az egész testben, így az agyban is, mondta Marc Montminy, a californiai Salk Biológiai Tanulmányok Intézetéből.
A Cell című folyóirat október 3-i számában jelent meg Dongsheng Cai és munkatársainak tanulmánya Wisconsini Egyetem. Leírták, hogy az agy a túl sok tápanyagot patogénként észlelheti. Ennek eredményeképpen a testsúlytól függetlenül immunválasz alakul ki, mely kognitív deficithez vezethet, mint például az Alzheimer-kórral összefüggő jelenség.
Ehhez hasonlóan a magas vércukorszint kognitív feladattal társítva összefügg a magasabb kortizolszinttel. Ez a hormon nagy adagban rontja a memóriát, mondta Gibson.
Más szóval nem célszerű elővenni a memóriajátékot a második harmadik szelet sütemény után. Csipegetés Az agynak kiegyensúlyozott mennyiségű energiára van szüksége: se túl sokra, se túl kevésre.
Hogy az agy erejét optimalizáljuk, az angol Aston Egyetem munkatársa, Michael Green azt javasolja, hogy az egyik lehetséges taktika a gyakori, de gabona agy fogyás mennyiségű étkezés.
Az agy akkor működik a legjobban, ha kb. Ekkora mennyiséget tartalmaz például egy banán. Ha a napi három étkezés felcserélése egész napos majszolgatásra nem tetszik, nem praktikus vagy antiszociális, akkor érdemes tovább olvasni.
Alacsonyabb glikémiás index A glikémiás index aszerint sorolja be az ételeket, hogy miként hatnak a vércukorszintre. A perec magas glikémiás indexű, mert nagyon hirtelen emelik meg a vércukor szintjét.
- Legjobb fogyókúrás módszerek
- Fogyokuras etrend rendeles
- A gabona speciális k karcsúsítów - Cukorbetegek speciális étrendjes, Speciális k gabona fogyni
- Szépség karcsúsító pte kft
- Létezik egy diéta, amit nemrég fejlesztettek ki Amerikában, és nemcsak gyönyörű alakot eredményez, de kifejezetten az agy egészséges működését biztosító tápanyagokra helyezi a hangsúlyt.
- Totálisan átformálja a tested ez a diéta! Ráadásul az agyat is stimulálja - Fogyókúra | Femina
- Ha azt hallod, szénhidrát, rögtön a plusz kilók jutnak eszedbe?
A sárgarépa glikémiás indexe ezzel szemben alacsony. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok lassabban bomlanak le glükózmolekulákra, így egyenletesebb energiaellátást biztosít az agynak, és az étvágyat is jobban csillapítja, írta J. A magas rosttartalmú szénhidrátok relatíve alacsony glikémiás indexűek, de zsírokkal vagy fehérjékkel kombinálva még jobban lassíthatják a felszívódást. Például a hagyományos fehér kenyér magas indexű, hamar megemészti az ember, ami gyorsan és erőteljesen emeli a glükózszintet.
A sötét, rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér súlycsökkenés a heller myotomia után azonban alacsonyabb. Hússal vagy más fehérjével a glükóz felszívódásának görbéje sokat szelídül. Egy kis olívaolajjal és pestóval agybarát üzemanyag nyerhető, és emellett ízletes is. A kulcs a kiegyensúlyozott fogyni adderall, amiben az összes makrotápanyag - szénhidrát, zsír és fehérje - helyet kap, mondta Green.
Megismerni a zsírokat Bár a zsírok csökkentik egy étel glikémiás indexét, nem mindegyik zsír egyformán jó. A gyorsételekben gyakran fellelhető transzzsírok a legrosszabbak. A telített zsírok sem kifejezetten jók, a telítetlenek pedig a legegészségesebbek. Erre csak egy példa a stroke megemelkedett kockázata. A heteken át telített zsírsavakon élő patkányok hippokampusza láthatóan károsodott.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Az gabona agy fogyás ezen része kritikus az emlékezet kialakulása szempontjából. Bár a fejlett országok lakói közül sokaknak gabona agy fogyás visszavenniük a zsírfogyasztásból, a "nulla zsírszint egyáltalán nem követendő út".
Az esszenciális zsírsavak, mint például az omega-3 nagyon értékesnek bizonyultak a depresszió és más pszichiátriai kórképek skizofrénia kezelésében, és a gyerekek agyi fejlődésére is kedvező hatással vannak. Green azonban hozzátette azt is, hogy a kiegészítők hatása az egészséges felnőtt agyra nagyon ellentmondásos. Legjobb a természetes forrásokra hagyatkozni, mint például a hidegvízi halakra, magokra és diófélékre.
Megismerni önmagunkat A főbb hasonlóságok ellenére az étel mindenkinek egy kicsit másként hat az agyára. Gibson elmagyarázta, hogy például az extrovertáltak általában leeresztenek ebéd után: aludnának, vagy kávéznának.
A méret is számít: a gyerekek és a soványak ájuldozhatnak vagy morcosak lehetnek, mert a vércukorszintjük gyorsabban esik le, mint egy felnőttnek. A táplálkozási szokások is fontosak.
Íme a nagy fogyás matek - így számold ki, mennyit kell fogynod | eviasziget.hu
A krónikusan alultápláltak, akik túl sokat edzenek, vagy rendszeresen kihagynak étkezéseket, már egy egészen aprócska vércukorszint-eséstől is rosszul lehetnek.
Gibson szerint egyszerűen érzékenyek lesznek arra, ha nem kapnak eleget. Az arany középút segítségével nem kell az őrületig fogyókúrázni.
