Hegyi sprintek gyorsan zsírégetnek
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Így fogyaszt le a világ legegyszerűbb mozgása!
És még ingyen is van Így fogyaszt le a világ legegyszerűbb mozgása! És még ingyen is van A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, nem véletlenül teszik le egyre többen mellette a voksukat.
Sörház II. A sportág kialakulásának története ezt a játékot a börtönből származtatja, a rackets nevű játékot jelölve meg őseként. A játék születését az as évekre, Londonba teszik, ahol az iskolában a gyerekek egy kis teremben bemelegítés gyanánt ütögették a labdát, miközben a rackets-teremre vártak.
Ráadásul igencsak egyszerű módját jelenti a mozgásnak, hiszen elegendő hozzá egy jó cipő, némi elszántság, és egy futásra alkalmas terület, ideális esetben futópálya.
Milyen típusai, módjai vannak a hétköznapi futásnak?
Hellish Hills Míg az elit távolsági futók szuper karcsú fizikája nem feltétlenül a célod, mindenki, aki a fitnessre kíváncsi, előnyös lehet a sprinting edzések hozzáadásával a fitness tervhez. És ha rövid időn belül van, akkor a komoly sprint-ülések egy hatalmas bang-for-the-buck edzés, mivel növelik a szív- és érrendszeri fitneszeket, növelik az erejéteket, és kalóriát égetnek el, mint az őrültség.
Alap futás — amikor a számodra kényelmes, megfelelő tempóban futsz kilométer közti távolságot. Hosszútávfutás — ebben az esetben minimum kilométert vagy ennél többet futsz le, ugyanúgy a számodra ideális gyorsasággal.
- Női szemmel nézve a testedzés nem csak az alakformálásról szól, hanem arról is, hogy kellő önbizalmat szerezzünk a sport által.
- Gnc sovány rázás a fogyáshoz
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Intervall futás — jogging vagy kocogótempót, illetve kényelmes, alap futást váltogatsz sprint szakaszokkal, legalább 5 ismétlésben. Hegyi futás — dimbes-dombos, hegyi, esetleg erdős környezetben futsz.
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Kombinálható a tájékozódási futással ami már egy külön sportág. Levezető futás — ilyenkor a rövidebb-hosszabb futás végén nagyon lazán, tényleg csak levezetés céljából futsz még percet.
Progresszív futás — akkor végzel ilyen futást, ha lassabban indítasz, és folyamatosan gyorsul a tempód egészen a futás végéig, tehát gyorsan is fejezed be a futást. Hogyan segít a futás a fogyásban?
Mivel rendkívül sok izmot mozgat át a futás egyszerre, így aktív kalóriaégető mozgásforma. ITT írtunk bővebben az intervallumos edzések hatékonyságáról. A kardió mozgásokról egyébként — amilyen a futás is — elmondható, hogy a hasi zsírégetést igen hatékonyan segítik.
A fogyáshoz persze kiemelten fontos, hogy a táplálkozásodra is figyelj. Mit egyél, hogy tényleg változzon a tested?
7 intervallum edzés a zsír gyors elégetéséhez
A Metodic Food az anyagcseretípusodnak megfelelő, glutén- és laktózmentes alapanyagokból készíti el fogásait, cukor és adalékanyagok hozzáadása nélkül, kíméletes eljárásokkal készül. Heti menünket IDE kattintva találod!
Úgy is segítheti a futás a pluszkilóid leadását — főleg az intervall változat — karcsúsító chili a szervezeted a hatására kevesebb éhség-hormon ghrelint kezd el termelni. A ghrelinről egy korábbi cikkünket ITT olvashatod el.
Mindenkinek ajánlott a futás? Természetesen nem. Nagyobb súlytöbblettel 20 kg plusz inkább csak gyalogolni kezdj el az ízületeid védelmében, illetve, ha tudsz olyan egészségügyi problémáról, ami mellett nem lehet, akkor se ugorj neki a szigetkörnek.
- Twitter Pinterest Sokan azért kezdenek futni, mert a fogyás a cél, ez az edzés pedig nagyon hatékony zsírégető, ha rendszeresen végzed.
- Szállításban Partnerünk az Express One 5 htp zsírégetés
- Hegyikerékpár edzésterv: így készülj fel a versenyre
- Éget karzsír alatt
- Alakformálás nőknek - INFRASLIM X
- Így fogyaszt le a világ legegyszerűbb mozgása! És még ingyen is van - Metodic
- A meredek emelkedők és lejtők esetében nem csupán a nyers erő és a gravitáció függvénye egy-egy jó eredmény elérése, igenis ennek is megvan a maga tudománya, amivel a maximumod hozhatod ki magadból.
- Ülések segítenek elveszíteni a hasi zsírt
Emellett, a szélesebb csípőjű lányoknak — körte vagy homokóra alkatúaknak például petefészek hormontípussal — sem ajánlott a futás, mivel testfelépítésüknek köszönhetően a térdízületeiket igencsak megterhelheti a futás. Hegyi sprintek gyorsan zsírégetnek is maradjanak a gyorsgyaloglásnál vagy bármilyen más, számukra is ideális mozgásformánál.
Mint minden sportot, a futást is csak saját felelősségre kezdd el, és végezd! Értékelje ezt a tartalmat.
