Hogyan lehet lefogyni amikor alszol. Keress receptre vagy hozzávalóra

Arról álmodozott, hogy a menye esküvőjén lesz Kiegyensúlyozott étrended van, de még mindig nem tudsz lefogyni? Ennek oka lehet az alváshiány. Ha azt hitte, hogy miközben a testében alszik, nem történik változás, akkor nagyon téved!

A legfrissebb kutatások szerint a harmonikus alkat érdekében éjjel hét és kilenc óra között kell aludnia.

Alvás közben a test minden anyagcsere-funkcióját szabályozza. Az agy neuropeptideket, olyan anyagokat termel, amelyek alapvető szerepet játszanak a testtömeg fenntartásában, és az alváshiány megakadályozza ezeket a neurotranszmittereket munkájuk elvégzésében.

Ezenkívül a ghrelin az yin yang fogyás serkentő éhséghormon szintje jelentősen megnő, míg a leptin szintje megkönnyíti a szénhidrátok anyagcseréjét jelentősen csökken. Milyen következményekkel járnak ezek a változások?

Magas étvágy, különösen a szénhidrátok után, ami nem tűnik el, bármennyit is eszel! Cherie Calbon, táplálkozási szakember és az "Aludj el a fonttól" könyv szerzője úgy véli, hogy az alváshiány még akkor is elősegíti a felesleges kilók megjelenését, amikor az illető megpróbálja drasztikusan szabályozni a kalóriabevitelét.

Ennek oka az egész endokrin rendszer egyensúlyhiánya. Az instabil inzulináramlás óriási glikémiás értékeket és fokozott étvágyat okoz, amelyet megdupláz a cukrok hiányos anyagcseréje.

Ezenkívül a mellékvesék elkezdik pumpálni a kortizolt, ami feleslegesen elősegíti a zsírlerakódást, különösen a derék körül.