Hogyan lehet lefogyni az egészségtelen módon, Ezt tedd, hogy ne jöjjenek vissza a leadott kilók: így fogyj le tinikorban zsírégető Lengyelország
Hogyan lehet fogyni egészséges módon Hogyan működik a fogyás? Bizonyos szempontból a fogyás elmélete meglehetősen egyszerű. A testsúlya függ a bevitt energia mennyiségétől ételtől és italtól származó kalória és attól, hogy a szervezet mennyi energiát használ fel: Ha az elfogyasztott kalóriamennyiség megegyezik a test által felhasznált energiamennyiséggel, akkor a súlya stabil marad.
Ha több kalóriát eszel, mint amennyit eszel, hízni fogsz. A felesleges energia zsírokká alakul és a szervezetben elraktározódik.
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. A testének ki kell használnia zsírenergia-készletét az energiaigény kielégítésére. Tehát a fogyáshoz kalóriahiányra van szükség.
Megkaphatja ezt a kalóriadeficitet: Kevesebb étkezés ezáltal csökken az ételből származó energiafogyasztás Többet tenni sok testmozgás több kalóriát fogyaszt. Így ha naponta körülbelül kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, akkor körülbelül heti grammot fogyhat.
Hogyan lehet lefogyni és egészségesen élni
A legjobb, ha nem fogysz túl gyorsan. Fokozatosan a fogyásra kell törekednie. Ha heti egy kilogrammnál többet veszít, akkor fennáll annak a veszélye, hogy zsír helyett izomszövetet veszít.
Ez nem fenntartható súlycsökkenés. Tehát ajánlott fogyni heti gramm és 1 kilogramm között van.
Hogyan lehet egészségtelen módon zsírégetni
Életmódváltások Vannak, akik rövid ideig nagyon szigorú diéta betartásával fogynak. Amint azonban a diéta véget ér, gyakran visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, és ismét híznak. A fogyáshoz és megtartásához életmódváltásra van szükség. Ez magában foglalhatja: Az a fajta étel és ital, amelyet általában fogyaszt Az étkezés típusai.