Kis fogyás kihívások, 7 napos kihívás a hatékony fogyáshoz, ami garantáltan működni fog

• Eddig egyik sem igazán hozott lázba, viszont a napokban olyannyira kétségbeejtett a súlyom, hogy kénytelen voltam valamilyen nagyobb lélegzetvételű dologba napos fogyás kihívás.
• Lapos has 30 nap alatt: ezért nem kell mindent elhinni a fitneszkihívásoknak - Fogyókúra | Femina

VN Az év tagadhatatlanul is elkezdődött, és jó eséllyel te is tettél egy újévi fogadalmat, miszerint megszabadulsz az ünnepek alatt összeszedett feleslegtől. Sajnos az ilyen hirtelen felindulásból tett fogadalmak azok, amiket az emberek néhány napon belül feladnak, mert túl drasztikusan próbálják megváltoztatni étrendjüket. A megoldás?

Bontsd le céljaidat kisebb, kezelhetőbb részekre, és ahogy ezeket eléred, fokozatosan egyre közelebb kerülsz fő célodhoz is. A következőkben egy hétnapos kihívást olvashatsz, ami segít majd kitartani fitnesz céljaid mellett.

• Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre.
• Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina

Ahogy elkezdesz ráállni ezekre az egészségesebb szokásokra, egyre többet változtathatsz majd életmódodon anélkül, hogy túl sokat vállalnál egyszerre. Le a gyorskajával!

Ha több energiára vágysz, és a vércukrodnak is szeretnél kedveskedni, akkor itt van rögtön egy jó kis kihívás: egy hétig minden gyorsélelmiszert mellőzz étrendedből! Persze ezt könnyebb mondani, mint kivitelezni, de az alábbi tippek segíthetnek elviselhetőbbé tenni a következő hét napot.

Kezdd minden reggeled egy kiadós reggelivel! A lusta reggeleken talán kedved támadhat összedobni egy gyors gabonapelyhes reggelit, ami tele van cukorral, vagy eszegetni egy kicsit a tegnapi maradékokból.

Szükség esetén készíts el egy kiadós reggelit előző este, hogy reggel már csak az evéssel kelljen kis fogyás kihívások.

Amellett, hogy a szervezetnek alapból is szüksége van a vízre, rendszeres fogyasztásával eltelítheted gyomrodat, hogy tovább érezd magad jóllakottnak. Ha a sima víz nem elég ízletes, akkor dobj a pohárba egy citromkarikát, ami kis fogyás kihívások plusz tápanyagot is kínál majd a víz alapvető jótékony hatásai mellett.

Ha valami édesre vágysz a kávék, teák és a cukros üdítők helyett, próbáld ki a kókuszvizet.

Keress új nassolnivalókat! Sokan szimplán azért kezdenek el nassolni, hogy lefoglalják valamivel a szájukat, a kezeiket, vagy az elméjüket.

Best fogyókúra images in | Fogyókúra, Egészség, Fogyás

Próbálj meg ilyenkor csak egy pohár vizet iszogatni akár citrommalés ne add meg magad a kényszereknek. Persze meglehet, hogy tényleg egy kis rágcsálnivalóra vágyik a szervezeted, például ha leesik a vércukrod.

Ilyenkor dobj be egy marék diákcsemegét, némi zöldségchipset, vagy egy darab gyümölcsöt. Egy jó gyümölcsturmix ízletes alternatíva lehet ezek helyett, de egy mandulavajas szelet teljes kiőrlésű kenyér is jól eshet ilyenkor. A hét nap eltelte után tartsd meg ezeket a szokásaidat, és vezess be újakat. Próbálj minél több élelmiszert egészségesebb alternatívákra cserélni, és ne felejtsd el folyamatosan feljegyezni eredményeidet, hogy láthasd, mennyit haladtál, mióta belekezdtél az életmódváltásba — ez remek motiváció lehet!