Mit és mit nem szabad fogyni
2. Fehér kenyér
A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz! EG Szeretnél lefogyni, és nem tudod mennyi csalás fér bele a diétádba? Nehéz kérdés, hiszen egyrészt jó volna csak egészséges dolgokat enni, másrészt az egészségtelen ételek legnagyobb közös jellemzője az, hogy eszméletlenül finomak.
Mit együnk és mit igyunk akkor, ha fogyni szeretnénk? Sztahovics Zsuzsa Ugrás a hozzászólásokhoz 0 Nemrég írtunk arról, mennyire fontos a sport az életünkben. Annak, aki súlycsökkenést szeretne elérni le akar fogyniszinte elengedhetetlen a rendszeres mozgás, de legalább ennyire lényeges az is, hogy mit eszik. Az egészséges táplálkozás kialakítása lemondásokkal is járhat, ha valaki fűszeresen, cukorban és szénhidrátokban gazdag ételeket szeret enni, és hozzá kólát, nassolnivalót is gyakran eszik. A súlycsökkentésben a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik.
Összeállítottunk egy 17 ételből álló listát, amit ha pár hónapig elkerülsz, biztosan sikerülni fog a fogyás! Döntsd el, akarod-e, és ha igen, hát felejtsd el ezt a 17 egészségtelen élelmiszert egy időre!
Cukros üdítőitalok Bizony, a lista elején korunk egyik legkárosabb tényezője áll: a cukros üdítőitalok eszméletlenül értelmetlen, felesleges részei életünknek. Nagyon sok üres kalóriát tartalmaznak, hiszen tele vannak cukorral, ráadásul teltségérzetet sem okoznak. A végeredmény elhízás és cukorbetegség. Pizza Persze, vannak egészségesebb verziók, és sok salátával egy-két szelet is elég, de összességében kijelenthetjük, hogy ha fogyni akarsz, a legjobb, ha elfelejted ezeket a zsírban tocsogó szénhidrátbombákat.
Fogyókúrák és diéták
A fehér liszt, a zsíros felvágottak és a rossz minőségű sajt olyan egyveleget alkot, ami ellehetetleníti a fogyókúrád! Fehér kenyér Igen, ha komolyan gondolod, számolj le a fehér búzalisztből készült pékáruval. A fehér kenyér gyakorlatilag egy nagy adag tiszta szénhidrát, ráadásul a rosszabbik fajtából. Vásárolj inkább teljes kiőrlésű, vagy esetleg rozskenyeret, és melyek a gyors vércukor emelkedés helyett hosszú óráki egyenletesen látnak el energiával!
Gyümölcslevek Igen, sajnos le kell számolnod azzal a tévhiteddel, hogy a gyümölcslé nagy mennyiségekben egészséges.
A leghizlalóbb ételek, amiket mindenképpen kerülj el, ha fogyni akarsz!
Persze, napi egy-két deci kifejezetten jó hatással lehet, de ne vigyél magaddal literes palackot a munkába: a benne lévő vitaminok bőven meghaladják a szükségleteid, ami marad, pedig nem mást, mint cukor és víz.
Ha szomjas vagy, igyál vizet, ha pedig vitamint szeretnél bevinni, egyél friss gyümölcsöt. Pálma- és kukoricaolaj Ha alapanyagként nem is, mint összetevő egészen biztosan a Te konyhádban is ott lapulnak az egészségtelen növényi olajok. Olvasd el a címkét, és ne fogyassz több ilyesmit!
Mit együnk/ehetünk diétában?
Az a baj velük, hogy nagyon magas az omega-6 zsírsav tartalmuk, amit az emberiség soha nem fogyasztott korábban ilyen mennyiségben. Margarin Olcsóbb mint a vaj, némelyik gyerek jobban is szereti, és sokan egészségesnek tartják, pedig a margarin távolról sincs viszonyban az egészséges élelmiszer fogalmával. Fogyasszunk inkább rendes vajat, persze módjával!
- Kőszáli kecske zsírégetése
- 7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz | eviasziget.hu
- Fogyás és fájó nyirokcsomók
- Mit nem szabad enned, ha valóban fogyni akarsz?
- Bujtor istván diétája
- Alak karcsúsító iii
Ha csak napi szemet ennél is meg, de ha az a típus vagy, aki filmnézés közben kedélyesen elmajszol egy doboz Pilóta kekszet, pláne!
Sült krumpli és chips Érdekes, hogy az emberiség hogyan tudja a kifejezetten egészséges krumplit ilyen egészségtelen étellé varázsolni.
Van egy tápanyagokban gazdag, laktató, de közben egészséges hatásokkal bíró zöldségünk? Süssük ki bő zsírban, olajban, aztán szórjunk rá egy nagy adag sót.
Ha mindezzel kész vagyunk, cukros, zsíros mártásokkal tálaljuk. Köszönj el az olajban sütött burgonyától, most egy darabig nincs rá szükséged!
Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát.
Zsírszegény joghurt A mit és mit nem szabad fogyni alapvetően egy nagyon egészséges étel, de sajnos a boltokban kapható verziók többsége egyáltalán nem az. Gyakori, hogy alacsony zsírtartalommal adnak el egy agyoncukrozott, mesterséges ízfokozókkal és színezékkel telenyomott, pasztörizált vackot.
A végeredmény: felesleges kcal és magas vércukorszint.
A kereskedelmi forgalomban kapható fagyi végső soron nem más, mint alaposan megcukrozott hideg tej — kifejezetten kerülendő! Tejcsoki, müzliszelet Ha mindenképpen csokit akarsz enni, egyél étcsokit, abban kevesebb a cukor.
Hizlaló ételek: 5 étel, amit nem ehetsz diéta alatt - Fogyáshoz mit nem szabad enni
Bár sokan úgy hiszik, a müzli szelet sem egészséges: olvasd el a címkéjét, és hamar rájössz, hogy tele van cukorral az is! Feldolgozott hústermékek A hús nagyon fontos része lehet diétánknak, de nem feldolgozott formában.
- Fogyni 240 font
- 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
- Tud fing és fogyni
- Mit ne együnk ha fogyni akarunk?
- Fogyás auf deutsch
- 160 g diéta mintaétrend
Ha eddig heti szinten ettél virslit, kenhető húskészítményeket, van egy rossz hírünk: ezentúl nem szabad! Ezeknek a termékeknek a fehérjetartalma igen alacsony, hiszen nagy arányban nyesedékhúst tartalmaznak, viszont tele vannak zsírral!
Cukros üdítőitalok
Olcsóbb sajtok A sajtra is igaz az, hogy a jobb minőségű termékek jól illeszkednek az egészséges életmódba, míg a silányabbak egyáltalán nem.
A lapkasajt maga az eredendő bűn, de az olcsóbb trappisták között is bőven mit és mit nem szabad fogyni érdekes tápanyagtáblázatok.
Még több termék A Pennington-tanulmányban a kutatók hét túlsúlyos férfit és négy túlsúlyos nőt vizsgáltak. Az első négy napban úgy nézett ki az étkezésük, hogy reggel 8-kor, délután 2-kor és este 8-kor ettek, majd a következő napokban áttértek a reggel 8, délelőtt 11 és délután 2 órás időintervallumokra. Az ételek úgy lettek összeválogatva, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot szolgáltassanak a testsúly fenntartásához. A résztvevőket napi hat alkalommal monitorozták, és teszteket töltettek ki velük a éhségérzetükkel, telítettségükkel, energiaszintjükkel kapcsolatosan. Megállapították, hogy amikor korábbi időpontra hozták az utolsó étkezést, csökkent az éhségért felelős hormon szintje.
Ha viszont találsz jó minőséget, azt módjával fogyaszthatod! Előre elkészített és gyorskaják A gyorséttermek menüiben egyesül mindaz, amit egészségtelen táplálkozásnak hívunk. Cukros italok, zsíros húsok, olajban sült krumpli és egészségtelen kenyérfélék jellemzik ezt az iparágat.
De nehogy azt hidd, hogy a mikróban elkészíthető, előre csomagolt készételek bármiben jobbak! Ha ezeket nem iktatod ki, kár belekezdened! Magas kalóriájú kávéfélék, teák Diétázhatsz, amennyit akarsz, ha reggelente mindig megiszod a nagy karamellás lattéd, csak szenvedni fogsz.
Hasonló témájú cikkeink
Akár tea, akár kávé: a cukrot tessék elkerülni! Tej Az, hogy a tejben lévő kalcium nagyon jó hatással van a gyermekek csontjainak fejlődésére tény.
Az viszont, el akarja veszíteni a felsőtest zsírját felnőtt korunkban is szükséges-e a rendszeres tejivás, igen vitatott.
Az ember emésztőrendszere biztosan nem a tejre lett kitalálva. Önmagában az a tény, hogy a magas zsír- és tejcukortartalom miatt meglehetősen hizlaló italról beszélünk, ösztönözzön arra, hogy egy ideig szorítsd a tejbeviteled a minimumra!
Sör Bár a sör sok vitamint tartalmaz, magas kalóriatartalma miatt kerülendő.
