Moong dal cheela fogyás
Célja, hogy korlátozza a telített zsírbevitelt, és növelje az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak bevitelét az étrendben. Egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat pozitív összefüggést mutatott a PUFA bevitel és a glikémiás kontroll javulása között 4. A zsíranyag minősége és mennyisége a vércukorszint szabályozásában.
Fogyasztható ételek - Hal, halmájolaj, lenmag, napraforgómag, tökmag, szezámmag, dió, avokádó és osztriga. Szénhidrátok Magas rosttartalmú komplex szénhidrátok ajánlottak cukorbetegek számára.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő kínai emberek alacsony zsírtartalmú étrenden LFD és alacsony szénhidráttartalmú étrenden LCD végzett tanulmánya azt mutatta, hogy az LCD jobban kontrollálhatja a vércukorszintet az LFD-hez képest 5. A teljes kiőrlésű gabonák rostot tartalmaznak, és javítják az étkezés utáni glükózszintet és fenntartják az egészséges inzulinszintet egy szisztematikus áttekintő tanulmány szerint 6 Kerülje a finomított szénhidrátokat, alacsony vagy semmilyen rosttartalommal.
Enni való ételek - Rozs, zab, quinoa, köles, hüvelyesek, barna rizs, vadrizs, teljes kiőrlésű és alacsony cukortartalmú korpapehely. Egészséges fehérjék Kiváló minőségű fehérje fogyasztása nem változtatja meg az étkezés utáni glükózszint-növekedést.
De a szénhidrátokkal kevert fehérjetartalom növeli az inzulin szekrécióját, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában 7. Minden étkezésbe vegyen be magas biológiai értékű fehérjéket. Fogyasztható ételek - Lencse, kelbimbó, szója, vesebab, tofu, hummus, tökmag, csirke, pulyka, hal szardínia, makréla, tilápia, catla, rohu, singi, magur, pomfret, csukamájolaj, hilsa, tonhal és pisztráng.
Zöldségek A zöldségek jó vitamin- ásványi anyagok, antioxidánsok és rostforrások. Naponta legalább két adag zöldség főtt vagy nyers elősegíti a fogyást, fokozza immunitását és jól szabályozza a vércukorszintet.
Tejtermék Moong dal cheela fogyás tejben, a joghurtban és a sajtban található tejfehérjék kazein és savófehérje jótékony szerepet játszanak a cukorbetegség kezelésében az inzulinszekréció növelésével 9. Egy kohortos vizsgálat inverz kapcsolatot állapított meg a tejbevitel és a cukorbetegség prevalencia aránya között Fogyasztható ételek - Alacsony zsírtartalmú tej, tojásfehérje, zsírmentes joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony vagy zsíros tejföl és ízesítetlen szójatej. Funkcionális élelmiszerek cukorbetegséghez A bioaktív vegyületeket tartalmazó funkcionális ételek jótékony hatással lehetnek a vércukorszint kezelésére.
A szuperélelmiszerek listája: Görögszéna.
