Spagetti jó fogyás. Keress receptre vagy hozzávalóra

A diéták világában számos mítosz és legenda kering.

Top receptek

Mindenki tanácsokat oszt, és mindenki tanácsokat kap, így előfordul, hogy végül az ember annyira összezavarodik, hogy a paradicsomot és a salátát is közellenségnek kiáltja ki. Léteznek olyan tévhitek, melyek figyelembe vétele és követése komoly károkat okozhat fogyókúrádban, de akár egészségedben is.

Írta: Váczy Anikó Az új kutatások eredményének garantáltan örülni fogsz! Ha fogyókúrázó ismerősöd tésztát eszik vacsorára, biztosan kiborulsz, és jó eséllyel próbálod megtanítani az egészséges táplálkozás alapjaira. A tészta sosem számított fogyókúrás ételnek, de a trendi ketogén diéta egyenesen ellenségnek kiáltotta ki. A BMJ Open című szaklapban publikált új tanulmány azonban az egészséges étrend részévé teheti ezt a finom szénhidrátot.

Ezért fontos, hogy megismerd őket, és védekezz ellenük! Mítosz: ha kihagysz néhány étkezést, gyorsabban fogysz Tény Ha kihagyod a reggelit, vagy kevesebb alkalommal eszel a nap folyamán, sokkal könnyebben elhízol, és a plusz kilókat is tovább tart leadnod. Ugyanis ha csak egyszer-kétszer eszel naponta, anyagcseréd lelassul, ráadásul nagyobb lesz az esélye annak is, hogy hirtelen törjön rád az éhség, és többet egyél, mint amit megengedhetnél magadnak.

A sok kisebb étkezés ellenben felpörgeti az anyacserét, energiával tölt fel, és egész napra biztosítja a jóllakottság érzetét.

További cikkeink a témában

Mítosz: ha este nyolc után eszel, már számolhatod is a plusz kilókat Tény A hangsúly nem azon van, hogy mikor eszel, hanem azon, hogy mit és mennyit eszel, illetve hogy milyen intenzitással végzel fizikai tevékenységet a nap folyamán. Ha nem gondoskodsz a megfelelő mennyiségű mozgásról és az egészséges táplálkozásról, gyakorlatilag mindegy, mikor eszel, a szervezeted az extra kalóriákat zsír formájában raktározza majd el.

Nyugodtan ehetsz este, a lényeg csupán annyi, hogy egészséges, kalóriaszegény ételeket, például zöldséget vagy gyümölcsöt válassz.

Bolognai spagetti Recipe Cooking recipes healthy, Meatballs easy, Spagetti recipe Bolognai fogyás, Jó hír a tésztaimádóknak, így lehet a spagettivel fogyni A -ral jelölt termékeket egy kattintással a kosárba teheted! Diétában is nyugodtan meg lehet főzni az igazi olasz klasszikust, a bolognai spegettit. Csupán egy-két apró csavar és a hizlaló ételből, diétás fogást tudunk varázsolni.

Próbáld meg elkerülni, hogy az ágyban fekve egyél tévénézés közben, ugyanis így könnyen elfeledkezhetsz magadról, és észre sem veszed, hogy máris kétszer annyit ettél, mint kellett volna. Mítosz: a tejtermékek hizlalnak és egészségtelenek Tény A tejtermékek tele vannak olyan lényeges tápanyagokkal, melyekre szervezetednek szüksége van. A fehérje az izmok felépítésében és a szervek egészséges működésében nélkülözhetetlen, míg a kalcium a csontokat erősíti, így csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

Kapcsolódó cikkek

A tej mindemellett tele van D-vitaminnal, ami segít a szervezetednek beépíteni a kalciumot. Válassz zsírszegény tejet, joghurtot és sajtot, így a kalóriák miatt sem kell majd aggódnod.

Mítosz: a vegetarianizmus egyenes út a karcsúsághoz és az egészséghez Tény Vannak vegetáriánusok, akik nagyon kevés kalóriát visznek be, és abszolút zsírmentesen táplálkoznak, azonban vannak olyanok is, akik épp az állati eredetű ételek hiányának kompenzációja miatt választanak magasabb tápértékű ételeket, amik bizony könnyen súlygyarapodáshoz vezethetnek.

A vegetáriánus diétát ezért nagyon körültekintően spagetti jó fogyás kiválasztani, különös tekintettel a vas, a kalcium, a D-vitamin, a Bvitamin, a cink és a fehérje pótlására.

Ma van Márta napja!

Válassz olyan étrendet, aminek alacsony a zsírtartalma, azonban így is biztosítja a szükséges tápanyagokat. Mítosz: a tészta spagetti jó fogyás Tény A szénhidrátok önmagukban nem hizlalnak.

Ami hizlal, az a plusz kalória, és teljesen mindegy, hogy azt cukor, szénhidrát vagy fehérje formájában juttatod be szervezetedbe. A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonából készült péktermékek is tartalmaznak szénhidrátokat, mégis hozzátartoznak az egészséges diétához.

A tészta tehát önmagában nem veszélyes, csak az elfogyasztott mennyiségre kell ügyelned. Ha például négy személyre tálalsz, egy fél zacskó tésztát főzz meg — a legjobb, ha teljes kiőrlésű lisztből készült —, és fogyaszd paradicsomalapú szósszal, illetve sok zöldséggel.

Fogyni szeretnék! Ehetek tésztát?

Mítosz: a zsírt egyszer s mindenkorra el kell felejtened Tény Nem a zsír az elsőszámú ellenség. Egy kis mennyiségű zsír eltelít, így hozzájárul ahhoz, hogy kevesebbet egyél. Egy kanál olívaolaj finom ízt ad az ételnek, emellett a telítetlen zsírsavak, például az Omega-3 zsírsav az egészség megőrzésében is fontos szerepet játszik: segít megakadályozni a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések kialakulását.

• Vajon ez tényleg ilyen "egyszerű" lenne?
• Fogyni akarsz? Egyél tésztát tésztával! Pasta-diéta, mintaétrenddel | eviasziget.hu
• Fogyni szeretnék! Ehetek tésztát? | Nosalty
• Sokan nem szívesen mondanak le a tésztaételekről, még a fogyókúra kedvéért sem, és hacsak egy speciális diéta - például ketogén - ezt nem indokolja, akkor nem is kell.
• Szerző: Ripost Egy vizsgálat beigazolta, amit az olaszok már régóta állítanak: a spagetti nem hizlal: aki hetente háromszor is eszik belőle, 12 hét alatt fél kilót dob le.
• Bolognai fogyás Bolognai spagetti

Persze semmiképp se vidd túlzásba a zsírfogyasztást, és lehetőleg mindig az olívaolajat, a halolajat vagy a növényi magvakból nyerhető olajat válaszd az állati eredetű zsiradékok helyett. Mítosz: ha komolyan veszed a testedzést, nem kell diétáznod Tény Az edzés önmagában nem elég a fogyáshoz.

Ha például egy nagyobb menüt fogyasztasz el, még annak a ledolgozása is óriási feladat, a fogyáshoz szükséges plusz edzésről nem is beszélve. Ha megeszel egy nagy szelet almás pitét — spagetti jó fogyás kalória —, két órán keresztül kell kocognod, hogy elégesd az általa bevitt kalóriát. És persze azt sem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás nem csak a fogyás, hanem az egészség és a hosszú élet záloga is.