Zsírégetés olyan

ZSÍRÉGETÉS – Panhellen

Érdekelnek akcióink?

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők?

Iratkozz fel hírlevelünkre! Alpinbike Blog Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva!

zsírégetés olyan argos zsírégetők

Sajnos még a mai napig rengeteg olyan cikkel találkozunk az interneten, amelyek hatalmas félreértéseken alapulva, az igazságtól valahol nagyon távol tapogatóznak a zsírégetéssel kapcsolatban.

A minap is éppen egy ilyenbe futottam bele, amely határozott elképzeléseket, tényeket közölt egy állítólagos kutatásról, amely a lassú intenzitású edzéseket hozta kapcsolatba a zsírégetéssel… Az igazság az, hogy az értelmezés, az összefüggések leírása teljes mértékben eltért a valóságtól!

Tegyük tisztába ezt a kérdést.

Mi a lapos has titka?! 7 tipp hogy elérd a célod - RubintRella

Általánosságban véve is rengeteg olyan, az edzésekkel kapcsolatos félreértéset olvasok nap, mint nap, amely dühbe hoz — de a legrosszabb talán a zsírégető zónákkal kapcsolatos félreértések sorozata. A zsírégető zóna ugyanis nem más, Mens Bags mint a fitness ipar által kitalált és terjesztett tévhit!

Termékek, amik érdekelhetnek:

A zónák terjesztése csupán azért fontos számukra, hogy a kevésbé fitt emberek is elhiggyék: értékes edzéssorozatot csináltak. A zsírégető zónáknak a valóságban nagyon kicsi szerep jut… a legtöbb ember azonban nem vállalkozna egy megerőltető, mindenre kiterjedő edzésre! Könnyebb egy lassú, alacsony intenzitású programot végigcsinálni, mint egy legjobb csalétek a zsírvesztés érdekében intenzitású menetet kevesebb idő zsírégetés olyan.

De nem biztos, zsírégetés olyan hatékonyabb is! Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz… Az első tény, amit tisztáznunk kell, hogy a zsírégető zónák léteznek. Van az az intenzitási szint, amikor a zsír hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb energiát tudjon termelni a tested.

Zsírégetés mesterfokon: Kardió helyett Intervallum edzés!

Ez az intenzitási szint azonban senkinél nem ugyanolyan, és egyénenként is napról napra változhat attól függően, hogy az edzés és a nap mely fázisában tart éppen. Vegyünk egy példát. Ha reggel, ébredés után azonnal gyors, intenzív edzésbe kezdesz, több zsírt fogsz elégetni, mint egy kiadós, szénhidrátdús reggeli után.

Ezért olyan nehéz a tartós fogyás Kategória:Egyéb kategóriaLeckék Hozzászólások: 10 Hétről hétre küldöm számodra a leveleket, melyekben rendre igyekszem neked tippekkel és ötletekkel szolgálni, melyek segítségével tartós eredményeket produkálhatsz a fogyás terén. Mégis többen vagytok akik azzal kerestek meg, hogy az eredmények elmaradnak. Ilyenkor a legtöbben csak annyit kérdeztek: miért is olyan nehéz a tartós fogyás? Persze ennek számtalan oka lehet, többször beszéltem már az egészségügyi tényezőkről is, ám sok esetben nem az egészségügyi kockázatok miatt nem indul be a fogyás.

De akkor mi is a problémám? Egészen egyszerű: a zsírégető zónákat el kell felejtened, ha testzsírod szeretnéd csökkenteni. Több oka is van annak, hogy miért kell elkerülnöd a lassú meneteket, amelyek a zsírt égetik a szénhidrát helyett.

zsírégetés olyan 56 és fogyni kell

Az első, hogy csak nagyon kis mennyiségben fogsz zsírt elégetni ezek alatt. Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Zsírégetés olyan második ok, amiért érdemes kerülni a hosszú, lassú edzéssorozatokat: ezek megnövelik az étvágyat, míg a zsírégetés olyan intenzitású edzések csökkentik.

Tehát ha három órát edzel és 60 gramm zsírt égetsz el, könnyen elképzelhető, hogy rögtön utána azt vissza is veszed táplálékkal. Egy intenzív edzés alatt tehát több kalóriát égetsz el, és még az éhséged is elnyomja. Nem hiszed el, ugye? A Laval University Quebec letesztelte.

zsírégetés olyan disznóváll eltávolítja a zsírt

Két külön csoportot alkottak, és különböző edzésprogramoknak vetették alá őket. Ez egy lassú intenzitású, konstans programnak felel meg. A másik csoport 10 emberrel magas intenzitással végezte az edzést, 30 perces blokkokban, 15 héten át. Az energia leadása az első csoportnak így kétszer akkora volt mint a másodiknak, ők több kalóriát égettek el.

Használjuk ki a zsírégető kiegészítők előnyeit

Meglepő azonban, hogy a második csoport tagjai 9-szer több zsírt veszítettek, mint az első csoport! Bár ez a kísérlet már több mint 20 évvel ezelőtt került megrendezésre, még mindig él az a félreértés, hogy a lassabb intenzitású kardió programok hatékonyabbak a zsírégetésben. Még mindig nem hiszed el? Nézd meg az Olimpián m-en futó nőket és férfiakat.

zsírégetés olyan legalacsonyabb fogyás módjai

Hogy néznek ki a világ leggyosabban futó emberei? Hát, nem ők a legdagadtabb emberek az atlétikában, ugye?

2021. július 19.

Nekik sokkal kevesebb a testzsírszázalékuk mint a maratoni futóknak! És találd ki, mennyi zsírégető zónára ható, lassú intenzitású edzést végezhetnek…. Tehát mit tehetsz, ha zsírt akarsz elégetni?

Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök Megosztás: Whatsapp Még mindig gyakran vitát vált ki az a kérdés, hogy a sport által tényleg lehet-e fogyni.

Először is, felejtsd el a zsírégető zónákat. És most figyelj: az egyél kevesebbet és edz többet tanács nem biztos, hogy megállja a helyét!

Ez nem a kalóriákról szól, hiszen szervezetünk nem egy olyan zárt rendszer, ahol a kalóriabevitelnek és leadásnak ennyire fontos szerepe lenne — rengeteg hormon és egyéb folyamatok is játszanak a bőrünk alatt!

Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?

A kulcs inkább az, hogy olyan ételt és mozgásformát válassz, amely kordában tartja az étvágyat, és reggelente kerüld a cukorral teli ételeket, majd pedig fókuszálj a magas intenzitású edzéssorozatokra. Válassz olyan élelmiszereket, amelyek nem ösztönzik a tested a zsír elraktározására, és hacsak nem edzel nagyon erősen, hagyd ki a cukrot a teából. És itt egy kicsit ellentmondok magamnak: a zsírégető edzésprogramot nem lehet teljesen leegyszerűsíteni.

Az állóképességet ugyanis jól fokozzák a hosszabb alacsony intenzitású edzések!

Olvassa el is