Zsírégetés pulzusszám kalkulátor, Optimális pulzus a zsírégetéshez. Zsírégető pulzusszám számítás
Kezdők esetében az els?
Ebben a tempóban futva az energia-felhasználás csaknem teljes egészében aerob formájú, energiaforrásként túlnyomórészt zsírokat, kis részben glikogént használ fel a szervezet.
Az ún. Az aerob terheléses edzésmódszerek közül zsírégetés pulzusszám kalkulátor fontos a hetenkénti hosszútávfutás, amely fejleszti a szervezet zsírégető képességét következésképpen a glikogén tartalékoló képességet isvalamint fokozza az izmok, ízületi szalagok és a csontrendszer ellenálló képességét a hosszabb idej?
Ilyenkor a légzés könnyű, a lábakban nincs görcs és minden nagyszerű! Ha növeljük a futás sebességét, a rendelkezésre álló oxigén mennyisége már nem lesz elég a szervezet igényének kielégítésére és egy másodlagos energiatermelőút, az ún. Az anaerob glikolízis végterméke a tejsav laktát. A futás tempójának további növelésekor a működő izmok laktát koncentrációja hirtelen kezd emelkedni.
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
Ezt nevezzük anaerob küszöbnek ATvagy laktát fordulópontnak. Szubjektív szempontból ez az a pont, ahol a légzés nehezebbé válik, és a lábakban megjelenik egy tipikus égőérzés. A futás sebességében nézve edzett futóknál az AT tempó megfelel a félmaraton tempójának, ami általában mérföldenként másodperccel lassabb a VO2 max tempójánál.
Az AT terhelésnek megfelelő edzések más néven tempó futások általában és méteres szakaszok ismétlését vagy egyszeri kilométer lefutását jelenthetik, a futó edzettségétől és gyakorlatától függűen. Az AT tempóban történő futás növeli az anaerob küszöböt vagyis a futó a VO2 max szívfrekvencia magasabb százalékos értékénél vált anaerob energianyerésre.
Ugyanakkor szimulálja a hosszabb távú futások, mint pl. A működő izmok mitokondriumaiban végbemenő aerob energiatermelő folyamatok végső elektron felvevője az oxigén.
Vagyis a VO2 max érték határozza meg az izmok számára hozzáférhető energia felső határát.
