Zsírvesztés talpbetét. Hogyan lehet gyorsan lefogyni és eltávolítani a kövér hasat: tíz trükk, amivel lefogy
Értsd a tudományt: Zsírégető zóna A zsírégető zóna Edzőtermekben, fitnessz anyagokban gyakran hallani erről a kifejezésről. Mítosz vagy valós jelenség?
- A futás szívás?
- Értsd a tudományt: Zsírégető zóna - Ensport
- Ők ez a tíz: Egyél több rostot a fogyáshoz.
- Amennyiben nem eszel húst, az alábbiak közül választhatsz: tojás, szója, riszfehérje.
- Mit kell enni és lefogyni
- Átlagosan 8 napot naponta 30 percet üzemel 2 db ceruzaelemmel.
A válasz: igen is, meg nem is. Sokszor azért ajánlják ezt az edzésintenzitást, mert ez a mértékű terhelés az, ahol a súlyvesztéshez elengedhetetlen zsírégetés a leginkább aktív.
Ez mit is jelent? Az előző hétfőn publikált posztban használt fogalmak alapján már tudod: az aerob jellegű energiatermelés az anaerobbal szemben képes zsírt is használni a mozgáshoz szükséges energia előállításához.
Ehhez pedig kellően alacsony intenzitás kell. Mivel azt is tárgyaltuk, hogy külön aerob vagy anaerob energianyerés tisztán nem létezik, csak a kettő eltérő arányú kombinációja, sejthető hogy igazából egzakt zsírégető zónáról sem beszélhetünk.
A jelenség lényegében egy átmeneti területen zajlik, melynek a felső részein csökken a felhasznált zsír százaléka, és nő az elégetett szénhidrátok mennyisége, zsírvesztés talpbetét az alsóbb régiókban a zsírégetés dominál. De, hogy kinek milyen pulzusig vagy pulzus-százalékig melyik folyamat a domináns, az teljesen egyéni.
Fogyni egészségtelen módon - z-line.
Nem fogy el az üzemanyagod, csak sokkal lassabban, mint magas intenzitáson, ugyanis a zsírraktáraid szinte kimeríthetetlenek. Ennek a nagyobb kalóriamennyiségnek a kisebb zsírszázaléka pedig összességében nagyobb zsírvesztést jelent, mint a kisebb kalóriaérték nagyobb zsírszázaléka.
Szóval nem csak több kalóriát égetsz el egy résztávos edzés alatt, de ezen felül egy intenzív edzés után a szervezet még tovább is pörög magas fordulatszámon a regenerálódás során, és ilyenkor is a zsírraktárakat használja részben, hogy helyreállítsa a homeosztázist, vagyis a belső egyensúlyt. Azért, mert sokan, akik ismerkednek a különböző állóképességi sportokkal, ezen az intenzitáson tudnak kezdetben végigcsinálni egy-egy teljes edzést, úgy, hogy se sérülés, se kudarcélmény ne érje őket, se az edzés ne legyen túl rövid.
Edzettebbeknél pedig ez a regeneráló zóna elsődlegesen. Itt zsírvesztés talpbetét csak fejleszted a zsíranyagcserédet és gyűjtöd kíméletesen a hasznos extra kilométereket, de közben az intenzitás alacsony volta miatt a regenerációdat is gyorsítod.
Szilágyi Tibor kiemelt futóedző at Ensport Website Mások elmondása szerint zsírégető tanácsadó pörgök. Saját állításom szerint folyton keresem az önfejlesztési lehetőségeket. Edzői hitvallása: Egy jó edzésterv készítése zsírvesztés talpbetét test és lélek összhangja.
Ezalatt én a biomechanika, sportélettan, edzéselmélet és pszichológia összhangját értem, melyek csak együtt képesek a legtöbbet kihozni egy sportolóból.
