Fogyás 175 140. Diéta ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
Sok fogyókúrázó számára sarkalatos pont a szénhidrátbevitel kérdése, hiszen az olyan diéták, mint például az Atkins vagy a ketogén lényege is a szénhidrátszegény táplálkozásban rejlik, emiatt sokan gondolhatják azt, hogy fogyasztásuk rossz dolognak számít.
Pedig a szénhidrátok bevitele nem ördögtől való dolognak számít, hiszen ha megfelelő típusú és mennyiségű szénhidrátot juttatsz be táplálkozás során a szervezetedbe, azzal nemcsak a tested helyes működéséhez, de a pluszkilók leadásához és egészséged fenntartásához is hozzájárulhatsz.
Egy kalóriás, ideális étrend mellett nagyjából gramm szénhidrátot fogyaszthatsz napi szinten, ha viszont kalóriás étrenddel fogysz, ez az arány értelemszerűen kevesebb. Ha pontosan szeretnéd tudni, alkatodhoz, testsúlyodhoz képest mégis mennyi az annyi, egy egyszerű képlettel kiszámolhatod.
- Fogyás zopiklon
- "A nagy fogyás" csapateredmények
- Mel b fogyása
- Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
Testsúlykilogramm x ,5 zsírvesztés kiegészítők veszélyei. Azaz egy 70 kilós, fogyás 175 140 magasságú, fogyni vágyó ember esetében gramm közötti szénhidrátbevitelt jelent.
Ehhez, ha beleszámoljuk a fehérjebevitelt, ami testsúlykilogramm x gramm, illetve a zsírbevitelt, ami testsúlykilogramm x 0,3 gramm, kiszámolható, hogy a grammos szénhidrátbevitel mellett gramm fehérjebevitel és 21 gramm zsírbevitel jelenti az optimális étrendet.
Így a fogyás is tartós lesz, ugyanakkor éhezni sem fogsz, hiszen a szervezeted megkap minden tápanyagot, amire szüksége van. Persze az emberek szénhidrátfogyasztása nem mindig ennyire behatárolható.
Függ a nemtől, a kortól, a testsúlytól, mozgásformától, egyéni preferenciáktól, és akkor is változik a helyzet, ha valakinek emésztőszervi gondjai vannak, vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
