Fogyás egészség

Egészséges étrend Agyunk tápláléka
Jó, ha szeretnéd visszanyerni a versenysúlyod. De ha jelentős felesleggel vágsz neki a projektnek, már jóval előbb is élvezheted az egészségügyi előnyöket! Persze, a fogyás célja nyilván az, hogy elérd azt a formát, amivel igazán jól érzed magad.
Ám ha feltételezzük, hogy például 90 kilóról indul valaki, fogyás egészség az első leadott 4,5 kg után mérhetően és bizonyíthatóan egészségesebb lesz.
Ennek tudatában talán könnyebb belevágni a fogyás egészség, hiszen már tudod: az előtted álló útnak nemcsak a végén vár jutalom. Csökkenő ízületi terhelés Tegyük fel, hogy csupán 4,5 pluszkilót cipelsz fogyás egészség, ami még igazán nem tűnik soknak. Viszont ez az ízületeidre jóval nagyobb terhet ró, a mozgási energia miatt egészen pontosan a négyszeresét! Ami már önmagában is idő előtti kopáshoz vezethet, a zsírsejtek pedig növelik a gyulladás kockázatát. Ennek szerencsére a fordítottja is igaz: minden leadott kiló négyszer akkora terhet vesz le az ízületeidről, köztük a csípődről, a térdedről és a bokádról.
Cukorbetegség megelőzés Ha tudod, hogy eleve nagyobb nálad a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata — például azért, mert inzulin-rezisztenciával küzdesz vagy, mert nagyon gyakori ez a betegség a családban —, akkor az egészséges testsúly elérése és megtartása a megelőzés leghatékonyabb módja.
A másik pedig a rendszeres mozgás: heti ötször félóra edzés már mérhetően csökkenti a veszélyt.
Ez történik a testeddel, ha 5%-ot leadsz a súlyodból
Ha pedig már megtörtént a baj, és kezelés alatt állsz miatta, akkor folyamatosan egyeztess a fogyás idején is az orvosoddal, mert fogyjon vissza zsír nélkül súly nélkül, hogy csökkenteni kell a dózist, ahogy a kilók leolvadnak.
Előbbi segít lebontani az utóbbit.
- Mit várhatsz el a testedtől?
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- Fogyni legtöbbször a külsőnk miatt szeretnénk, a lehető leggyorsabban és legkevesebb ráfordítással.
- Fogyókúra, egészséges táplálkozás aloldal - WEBBeteg
- Fogyás ideas in | fogyás, egészség, fogyókúra
- Egészséges ételek gyors fogyáshoz
A HDL termelődését elősegíti az ideális testsúly felé közelítés, az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, fogyás egészség az LDL érték általában rossz életmódbeli szokások miatt szokott "elszállni". Ha fogyásra adod a fejedet, akkor fogyás egészség rá, hogy folyamatosan elkezd egyensúlyba kerülni a koleszterinszinted.
Itt is érvényes, hogy ha orvosi kezelés alatt állsz miatta, ebben az időszakban nem árt gyakrabban ellenőriztetni a vérképed. Kevesebb triglicerid Ezek olyan képződményeket jelentenek a testedben, amik raktározáshoz és energiafelhasználáshoz szállítják a zsírt.
Ha túl sok van belőlük, akkor sajnos magasabb szívroham és stroke kockázattal kell számolni. Jobb vérnyomás A túlsúly egyenes következménye, hogy növekszik a vérnyomás, így a szívnek is többet kell dolgoznia.
Mennyi is az egészséges fogyás hetente?
A jótékony hatás még inkább fokozódik, ha visszafogod a sóbevitelt, és több zöldséget, gyümölcsöt, illetve zsírszegény tejterméket eszel.
Javuló inzulinreakció Főleg a deréktájon lerakódó "zsigeri" zsírpárnák következménye, hogy a tested már nem ad olyan kedvező választ az inzulin jelenlétére, mint kellene. Ez azzal jár, hogy kisebb hatásra is felszökik a vércukorszinted. Ilyenkor hiába dolgozik keményen a hasnyálmirigyed, hogy kellő mennyiségű inzulint termeljen, nem sikerül rendesen lebontani a szénhidrátokat, így marad túl sok cukor a vérben.
A fogyás pozitív hatásai a testre és a lélekre
A fogyás szerencsére folyamatosan javít ezen. Kisebb rákkockázat A túlsúly növeli a mell, a vastagbél, a máj, a vese, a petefészek, a méhnyak és a prosztata rákos megbetegedésének kockázatát. Arra ugyan még nincs tudományos bizonyíték, hogy a fogyás közvetlenül képes mérsékelni a veszélyt, annyi viszont biztos, hogy sikeres fogyókúrázóknál olyan hormonális változások következnek be, amik köztudottan csökkentik a rákkockázatot: például csökken az ösztrogén, az inzulin és az androgének szintje a szervezetükben.
Nyugodtabb alvás Akár hiszed, akár nem, a zsírpárnák a torok és a fogyás egészség régióját is érintik. Alvás közben pedig, amikor teljesen ellazulsz, a túlsúly következménye lehet, hogy ernyedt állapotban részlegesen elzáródnak a légutak.
Ez horkoláshoz, illetve felriadáshoz vezethet, ami nemcsak kellemetlen, hanem egyenesen károsítja a testedet. Az oxigénhiány komoly dolog, ezért az alvási apnoé kezelést igényel.
Már egy kicsi fogyás is segíthet, hogy akadálytalanul tudj lélegezni.
Gyors fogyás:8 tanács orvosoktól, amiket fogadjon meg
Jobb hangulat A fogyás segít elűzni a rosszkedvet. A tudósok egyelőre még nem jöttek rá a közvetlen kapcsolatra, de úgy sejtik, hogy a kedvezőbb testkép és a pihentetőbb alvás is szerepet játszhat a dologban. Gyulladáscsökkentő mechanizmus A zsírsejtekből olyan vegyületek távozhatnak, amik gyulladást okozhatnak szerte a testedben. Ez ízületi problémához, szívbetegséghez vagy stroke-hoz vezethet.
Több szex Ez nem sztereotípia, hanem több kutatás által alátámasztott eredmény: a túlsúllyal küszködők kevesebb együttlétről számolnak be.
A fogyás egészséges üteme
Talán csak azért, mert nem érzik annyira jól magukat a testükben. Talán azért, mert a hormonális változások miatt eleve kevesebb vágyat élnek meg. Jó hír, hogy amint elkezdenek lemenni a kilók, a hálószobába is visszaköszön a hangulat.
Hasonló témájú cikkeink.