Hogyan lehet zsírt égetni és hasizmokat szerezni. A zsíros zsír eltávolítása - a súlycsökkentés tudományos stratégiája - Hörghurut

A gyakorlat, amit én viccnek hívtam, az az én esetemben nem fogja ig felvinni a pulzusomat, viszont ha valaki annyira túlsúlyos vagy más egyéb testi problémája van, akkor felviheti addig és tarthatja és akkor hatékonyan zsírt fog égetni.

Viszont az aerob zónának van egy nagyon nagy hátránya, hogy a szervezet nagyon gyorsan hozzászokik és leépíti az izmokat ezért is javasolnak anaerob edzést mellé, esetedben súlyzós edzés.

Intervallum edzésnél kevesebb izmot veszítesz és a sima aerob edzéshez képest jóval kevesebb idő alatt megvan.

Viszont az intervallum edzést csak akkor tudsz végezni, ha elég edzett vagy hozzá. Amiket te átnyálaztál, akkor abban valószínűleg ezekről is írtak írniuk kellett volna.

A súlyzós edzést pedig sokan preferálják, én például nem edzek súlyokkal, de anaerob edzést is végzek csak nálam a saját testsúlyom az ellenállás és nem külső ellenállásokat használok. A szobabiciklihez meg a gyalogláshoz annyit, hogy azt is lehet intervallumosan csinálni vagy lehet egy adott pulzustartományon belül csinálni esetedben zsírégető zóna.

Mivel aerob edzésnél a zsírégetés perc után indul be, így ajánlott min. Aki egy kicsit edzettebb, annál egy intervallum edzés max.

Mindenkinek valamilyen szinten kockás a hasa, csak van akinek látszik és van akinek nem.