Legjobb típusú turmix fogyáshoz. Hogyan segítenek az étkezéshelyettesítő turmixok a fogyásban?

A friss gyümölcs most biztosítja az ízét. Különösen a következő gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak: Bogyók, mint áfonya, eper, ribizli, Grapefruit Körte Narancs Zöldségek és gyümölcsök vásárlásakor figyeljen azok regionális jellegére és szezonalitására. Most a turmixot friss fűszernövényekkel vagy más összetevőkkel egészítheti ki: Borsmenta, bazsalikom, petrezselyem, vadon termő gyógynövények Az olyan fűszerek, mint a kurkuma, a kömény, a bors vagy a szerecsendió segítik az emésztést és ízt nyújtanak.

53 Legjobb reggeli turmix fogyásért

Egy adag hidegen sajtolt növényi olaj pl. Olívaolaj vagy lenmagolaj segíthet jobban felszívni a vitaminokat a turmixból. Végül adjon hozzá egy kis folyadékot a turmixgépéhez. A következő alkalmas: víz Cukrozatlan hideg tea Most a kiválasztott összetevőket pürésíti.

A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést. A különböző és jól megválogatott komponensekből álló turmixok telítettséget okoznak, mérséklik az étvágyat és átmossák a beleket. Ezzel pedig salak- és méreganyagoktól mentes alapállapotba állítják az emésztőrendszert, így előkészítve a terepet a fogyásra. Az egészséges turmixokra épített fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik néhány kilótól szeretnének megszabadulni, nagy súlyfelesleg esetén kizárólag az életmódváltás hoz hosszú távon is tartható, tartós eredményt. Hogyan működik és miért hatékony a turmix diéta?

Kész a tökéletes karcsúsító turmixod! A turmixok összetevőinek nagy választéka van.

Alapvetően ökológiai szempontból figyelni kell a gyümölcs szezonalitására is. Különösen a szezonális gyümölcsök tartalmaznak több egészséges vitamint és rostot. Kép forrása: pexels. Ide tartoznak például a banán, az avokádó, a tej vagy az alacsony laktóztartalmú helyettesítők, például a kókusztej vagy a zabpehely. Ezeket az összetevőket egy későbbi szakaszban részletezzük.

Turmix fogyáshoz: mit kell tudni a turmix diétáról A turmix diéta hatékony és gyors taktika, hogy a turmixok segítségével leadjon néhány kilót.

Bár az elv egyszerűen hangzik, néhány dolgot szem előtt kell tartani. Más diétákkal ellentétben a turmix diéta nem összetörő étrend.

A legfontosabb a kalóriahiány elérése, amelynek méregtelenítéshez kell vezetnie Kép forrása: pexels.

1. Hatályos:
2. Paradicsommalom álma Milyen zsírégetővel fogytam először?

Alapvetően a turmix diéta kevesebb kalória fogyasztásáról szól, mint amennyit fogyaszt. Amikor a testnek több kalóriára van szüksége, mint amennyit elfogyaszt, a test zsírtartalmait felhasználják az energiahiány pótlására. A cél tehát a kalóriahiány kialakítása.

A turmix étrendnek több változata létezik, amelyek hosszában és szilárd étel mennyiségében különböznek: Turmix diéta hét Zsírégető trükkök két típust az alábbiakban tárgyaljuk részletesebben. Smoothie diéta hét: Ez a változat egy rövid, de intenzív étrend, amelyben a szilárd ételeket teljesen elkerülik. Az előkészítés nagyon fontos. Mielőtt ezt megtenné, két nap megkönnyebbülést kell tennie.

Kerülni kell a kiadós ételeket, valamint a cukrot, koffeint, alkoholt és legjobb típusú turmix fogyáshoz. Ez érvényes a diéta alatt és az azt követő legjobb típusú turmix fogyáshoz napokban is. A diéta körülbelül napig tart. A legjobb, ha naponta akár 6 turmixot iszunk, legalább kétórás különbséggel.

Közben sok vizet vagy cukrozatlan teát iszol. A vágyakozás elkerülése érdekében az ilyen típusú étrenden túlnyomórészt el kell hagynia a fruktózt, de használhat magasabb kalóriatartalmú összetevőket, például avokádót, kókuszdiót, chia- len- vagy kendermagot, valamint zabpehelyet, amelyeknek különösen kitöltő hatása van.

de slabit sejk

Bőséges zöldségfélék is engedélyezettek között. Az alábbi táblázat bemutatja ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait: Hatékonyan Méregtelenítés: a testet átöblítik és megszabadítják a méreganyagoktól a fokozott folyadéknövekedés miatt A turmixok frissek, egészségesek és finomak Vitaminbevitel Nehéz kitartani, mivel nincs táplálékfelvétel és éhségérzet Lehetséges jo-jo hatás és lehetséges éhségérzet Rövid távú hatás, ha nem elég fegyelmezett Étkezés pótló turmixok Ennél a változatnál egy vagy több ételt felvált egy turmix, de a szilárd ételektől nem kell teljesen lemondani.

Ez megkönnyíti az étrend következetesebb fenntartását. A cserélhető étkezések számától függően ez a változat kivitelezhető, ameddig csak akarja. Veszély: Annak érdekében, hogy az eredmények valóban láthatóak legyenek, a turmix fogyasztásával kalóriadeficitet kell létrehozni.

Még több termék Rostdús uborkaital Ha olcsó, könnyen elérhető alapanyagokból szeretnél turmixolni valami zöldségeset és finomat, akkor az alma és az uborka is tökéletes választás. A lédús uborka az antioxidánsok frissítő forrása, míg az alma emészthetetlen pektinrostjaival a bélflóra egészségét támogatja.

Tehát itt meg kell győződnie arról, hogy alacsony cukortartalmú és magas kalóriatartalmú összetevőket használ. Ennek a változatnak az előnyeit és hátrányait a táblázat mutatja: Hosszabb ideig és jobban fenntartható Ily módon a gyümölcs- és zöldségigény többé-kevésbé minden nap fedezhető egészséges legjobb típusú turmix fogyáshoz hosszú távú változás: a jo-jo hatás kockázata kevésbé nagy Az eredmények nem láthatók ilyen gyorsan Aprólékosnak kell lennie annak biztosítására, hogy a turmix fogyasztása kalóriadeficitet teremtsen Mikor kell turmixokat venni?

A turmix diéta során alapvetően minden ételt turmixokkal kell helyettesíteni.

A diéta új módon megrázza a fogyást, 1

Ha csak egy ételt cserél egy turmixra, akkor a reggeli nem az. Mivel itt általában a legkevesebb kalóriát fogyasztják el, és a kalóriahiány, amelyet a turmix bevitelével el kell érni, nem olyan nagy. Ehelyett ki kell cserélnie egy fő étkezést, például ebédet vagy vacsorát. Tehát gyorsabban fogy.

Hogyan segítenek az étkezéshelyettesítő turmixok a fogyásban?

Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást? Különösen a turmix diéta után lassan kell bevenni, hogy elkerülje a rettegett jojó hatást. A kúra utáni első napokban lassan vissza kell szoknia az emésztést a szilárd táplálékhoz, és nem kell azonnal visszatérnie az előző magas kalóriatartalmú étrendjéhez. Mert akkor a cukor és a kalória gyorsabban ragaszkodik a szerelem kezelőihez.

Ezután lassan visszatérhet a főtt zöldségekhez, a burgonyához, a rizshez és a zabpehelyhez.

Lépésről lépésre visszatérhet a szokásos étrendhez. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a hosszú távú fogyáshoz és hatékonyan ellensúlyozza a jo-jo hatást. Milyen alternatíva van a turmixoknak a fogyáshoz? A fogyáshoz szükséges turmixokon kívül diétás turmixok is használhatók. Ezt a fajta fogyókúrás italt az alábbiakban mutatjuk be részletesebben.

Mik a diétás turmixok? Itt a különféle ízű, készre kevert porokat általában vízzel vagy tejjel keverik. A diétás turmixot már lehet étkezés helyettesítőként venni, hasonlóan a turmix diétához.

A döntő pont a kalóriahiány, mert az alacsony kalóriatartalmú ital fogyasztásával étkezés nélkül is sokáig teli marad. Ugyanakkor a pornak az összes fontos tápanyagot is ellátnia kell. De a turmixok nem csodaszer, és kiegyensúlyozott étrend és testmozgás mellett működnek a legjobban.

A turmixokhoz képest A turmixok és a diétás turmixok közötti döntés megkönnyítése érdekében az alábbi táblázatot állítottuk össze. Ott bemutatjuk Önnek a diétás turmixok előnyeit és hátrányait a turmixokkal szemben: Könnyen elkészíthető: a porokat már meghatározták, és most egyszerűen vízben vagy tejben keverik.

Nem kell aggódnia a vásárlás miatt, és megtalálni a turmixok megfelelő összetevőit. Az összes fontos tápanyag és vitamin összetétele már por formájában szabályozott az Ön számára A gyors fogyás garantált A diétás porok nem természetesek és iparilag előállítottak, míg a turmixokat friss és egészséges gyümölcsökből és zöldségekből készítik A turmixok egészségesebbek és a napi öt ajánlott adag két adagját fedhetik le A turmixok számtalan különböző ízváltozatot kínálnak Következtetés A turmixok a megfelelő összetevők kiválasztásával segíthetnek a fogyásban.

Különösen a turmix-étrendnek lehet fokozó hatása, de kellően fel kell készülnie arra, hogy a jojó-hatás ne lépjen fel. A turmixok egészséges és természetes módja néhány kiló leadásának.

Német Táplálkozási Társaság, n. Makkapati S. American Journal of Kidney Deseases, 71 2 Aschoff J. K, Rolke C. Food Res. Maeda E. Diplomamunka a Portland Állami Egyetemen. Közösségi Egészségügyi Iskola. Tan K. Merz B. Harvard Health Blog. Tahmassebi J. Gyermekfogászat Európai Archívuma,