Tehet súlyokat, hogy lefogy. Gyakorlati tippek, amelyek könnyebbé teszik a testsúlycsökkentést
A skála félrevezet: az ideális súlymítosz és az, hogy hogy lefogy súlyod miért nem jó mutató a haladásra Felébredsz, felszállsz a mérlegre, és aggódva várod ezt a varázsszámot, az ideális súlyodat. Másodpercekkel később rájössz, hogy a testsúly változatlan maradt, vagy akár hízott is néhány grammot.
- Valós gyakorlat gyors fogyás
- A hormonális elhízás okai és kezelése - Nőgyógyászati Központ
- Fogyás 7 kg 7 nap alatt Fogyás 5 kg 7 nap alatt •
- Ők ez a tíz: Egyél több rostot a fogyáshoz.
- A skála félrevezeti az ideális súly mítoszát, és azt, hogy miért nem jó a súlya a haladásnak
Kétségbeesett és csalódott, mert az étrenddel és az edzőteremmel végzett munka nem térült meg. És az ördögi kör megismétlődik: a következő héten visszalép, és keresztbe teszi az ujjait, hogy erőfeszítései azt jelezzék, hogy tehet súlyokat, hogy csalódott és frusztráltabb legyen. Ennek a kapcsolatnak az a problémája, hogy súlyát használja egyedi előrehaladási mutató. Olyan, mintha egy könyvet a borítója alapján értelmeznék, nem mondja el az egész történetet.
Az több mint 60 hogyan lehet lefogyni súly mítosza ben Dr. Jean Frumusan "Az elhízás gyógymódja" című könyvében azt mondta, hogy az ember "ideális súlyának" kilogrammban kell megadnia az egy méter feletti magasság centimétereinek számát.
Innen ered az hogy lefogy állítások eredete, mint "ha 1,öt mérsz, 55 kg-ot kell nyomnod". Frumusan azonban az intuícióra támaszkodott, nem pedig tudományos bizonyítékokra. Van még egy híres testtömeg-index BMI is, amely az Ön testmagasságát az egészséges testsúlyhoz viszonyítja.
Módja annak, hogy lefogy a segítségével a zöld kávé
E táblázatok szerint Arnold Schwarzeneggert elhízottnak minősítették annak ellenére, hogy egy számjegyű testzsírszázaléka volt. A másik végletben valakit egészségesnek lehetne minősíteni, amikor valóban van normális testsúlyú elhízás amit "sovány zsírnak" nevezünk.
Annak ellenére, hogy "ideális" súlya van, fokozott a kockázata a metabolikus szindrómának és a szív- és érrendszeri betegségeknek. Mert sok a zsír és kevés az izom. Nem árulja el, mennyi minden van belőled.
3 stratégia a visszaesés megelőzésére a célsúly elérése után
Az egyetlen haladásmérőként használja a vak navigációt. Tehet súlyokat tudjuk, és soha nem fogjuk megtudni, hogy ez az egyetlen dolog, amit mérünk. Fogyás vagy hízás módjai anélkül, hogy zsír vagy izom lenne 1. Víz A hidratációs szint változásai miatt általában napi 1 és 2 kg súly között ingadozik.
Ha ilyen problémák egy orvos tehet megtiltani, vagy lehetővé teszik, hogy vegyenek részt a testmozgás egy kis terhelést.
Ilyen például az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése. Mivel az elfogyasztott szénhidrátok glikogén formájában vannak tárolva, korlátozásukkal elveszíti tartalékaikat és a lemaradó víz tartalmát - minden gramm glikogént gramm vízzel tárolnak. A diéta első hetében sokat fog fogyni a víz, nem feltétlenül zsír.
Olajban sült dolgok helyett, jobb grillezett dolgokat enni. Még több Freud csinál zsírt az olajban, míg a sült ételek nem teszik lehetővé, hogy a tested kövér legyen.
Ha újból bevezeti a szénhidrátokat étrendjébe, a mérleg felfelé lendül. De ne essen pánikba, ne feledje, hogy ez csak víz. Szénhidrátok glikogén Ha a hét folyamán változik a szénhidrátbevitel, akkor nagyon valószínű, hogy többet fog mérni, ha elfogyasztja őket, akár napközben, akár egyetlen étkezéskor.
Valós gyakorlat gyors fogyás
Valójában akár 5 kg-ot is meg lehet hízni hogy lefogy lefogyni a glikogén és a víz növekedéséből egyetlen gramm zsír felhalmozódása nélkül is. Béltartalom Minden, amit a gyomrunk és a belünk tartalmaz, befolyásolja a súlyunkat.
Ha igen, előfordulhat, hogy elkezdi a testsúlycsökkentéshez szükséges étrendet és testmozgást. Végtére is, amit a fogyás szakértők javasolnak, ugye? Nem igazán.
Böjtöljön egy napig, és megtudja. Fogyni fog, ami nem zsír, ugyanúgy, mint akkor, amikor nem hidratál.
2 hét alatt lefogyott 3 kg - hogyan kerülhetem el a yoyo hatást (súly, diéta, BMI)
Másrészt figyelje, mennyit hízik, miután elakadt a karácsonyi vacsorán. A súlya megnő, de kétlem, hogy zsír vagy izom.
A fogyás egyik legegyszerűbb módja, ha egyszerűen a fürdőszobába megy. A haladás valódi mutatója A haladás legjobb mutatója az test felépítés: a testsúlyának zsír és izom aránya. Sokszor feltételezzük, hogy a fogyás jó, a hízás pedig rossz.
Ez kívánatos, annak ellenére, hogy nem testépítő vagy tehet súlyokat, izomtömegének fenntartása vagy építése az egyik legjobb dolog, amit tehet. Az izmok nemcsak a test formálásáért felelősek, hanem egy kicsit növelik az anyagcserét, segítenek abban, hogy erősebbek legyetek, megelőzzük a cukorbetegséget és más betegségeket, és jól érezzük magunkat. Akár emelkedik súlya izomnövekedéssel és sokkal jobb megjelenésű, mert az izom sűrűbb, mint a zsír. Tudom, hogy ezt nehéz ötlet elfogadni, mivel a fejünkbe vettük, hogy felmenjünk súly egyenlő a felmenéssel zsír.
Vegyük 20 hétig a súlyváltozást az egyik ügyfelemtől: 20 hét alatt 5,5 kilót fogyott, ez nem tűnik soknak. De amikor figyelembe vesszük a zsír- és sovány tömeg változását, a dolgok egészen másképp néznek ki: Elveszített 12 kiló zsírt és 6,5 10 legnépszerűbb zsírégető alkalmazás sovány tömeget nyert.
Hormonális elhízás okai és kezelése
Ha csak a súlyára koncentráltunk volna, úgy tűnik, hogy nem sokat fejlődött volna. Koncentráljon a zsír nem a súly elégetésére és az izomzat gyarapítására vagy fenntartására, és a teste átalakul.
Ne ragadjon meg egy számot Sok mindent nem mér a skála: nem árulja el, mennyire erős vagy, hogyan nézel ki, hogyan érzel és mit érsz emberként. Ne ragadjon rá egy adott szám keresésére. A súlya csak egy eszköz a sok közül az előrehaladás felmérésére. Ha jól érzi magát, és tetszik, hogyan néz ki a tükörbe, akkor a skála által jelzett nem releváns.
A skála csak számértéket adhat a gravitációhoz való viszonyáról. Ez minden.
Nem mérhető a szépség, a tehetség, a cél, a lehetőség, az erő vagy a szeretet. Ne adjon a mérlegnek nagyobb erőt, mint amennyit keresett. Vegye figyelembe a számot, majd lépjen le a mérlegről, és élje életét.
