Trükkök a fogyás mérlegeléséhez. Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért!

trükkök a fogyás mérlegeléséhez
Hozzászólás most! Biztos te is bevetsz minden apróságot, hogy segítsd a diétádat: könnyű élelmiszereket eszel, változtatsz az adagokon, időzítesz, sportolsz — nos, íme még tíz apró csel, amik segítenek nap mint nap kalóriákat megspórolni; mert itt a legigazabb a közhely: sok kicsi sokra megy! Próbáld meg mind a tízet betartani, és amellett, hogy biztosan többet fogysz majd, sokkal jobban is fogod érezni magad a bőrödben. Arra gondoltál már, hogy ezt rendszeresen betartsd, de úgy, hogy élvezed is? Mostantól minden egyes kaja előtt szürcsölj el egy finom teát!

A szobamérleg a leggyakrabban használt eszköz a fogyókúra nyomon követésére, ugyanakkor nagyon könnyű miatta téves következtetéseket levonni a haladásoddal kapcsolatban. Sok cikket találni, mely szerint a legjobb megszabadulni a szobamérlegtől, mert az eszköz csak félrevezet és becsap téged. Szerintünk nem eszik olyan forrón a kását, hiszen több kutatásban is bebizonyították, hogy a mérlegnek igenis van helye a fogyókúra során.

trükkök a fogyás mérlegeléséhez fogyni tlumacz

Motiválóan hat a folyamatos ellenőrzés A mérleg praktikus segítőtársa a fogyókúrának a Journal of Behavioral Medicine című orvosi szaklap tanulmánya szerint. Az értekezésben kiemelik, ha következetesen, naponta megméred a testsúlyod, az nagymértékben hozzájárul a sikeres fogyáshoz. Szakértők egyetemistát vontak be abba a kísérletbemelyben az alanyoknak kövér vissza fogyni éven keresztül rendszeresen mérniük kellett a testsúlyukat.

trükkök a fogyás mérlegeléséhez fogyás statisztika minket

Az eredmények alapján azok veszítettek a legtöbbet a testsúlyukból, akik naponta méredzkedtek. Ráadásuk azok, akik betartották a napi mérlegre állást, többet fogytak a testzsírból a csupán alkalmanként méricskélőkkel szemben.

trükkök a fogyás mérlegeléséhez zsírégetése 60 évesen

Magyarán, a testsúly folyamatos ellenőrzése pozitívan befolyásolhatja a diétát, valamint folyamatosan motivál azáltal, hogy tudatossá tesz, és útmutatóul szolgál a célod felé vezető úton.

Így nem ver át a mérleg Több dolgot kell azonban szem előtt tartani a testsúly folyamatos monitorozásánál.

Amennyiben valós értékeket szeretnél viszontlátni, mérd magad ruhátlanul. A napnak mindig ugyanabban a szakában állj a mérlegre. A legjobb, ha kora reggel ez az első dolgod a fürdőszobai teendők után, de még az evés-ivás előtt.

Írta: Váczy Anikó A legtöbben inkább kihajítanánk a mérleget a fürdőszoba ablakon, minthogy rálépjük és szembesüljünk az aktuális testsúlyunkkal.

Ne lepődj meg, ha menstruáció előtt akár két trükkök a fogyás mérlegeléséhez is többet mutat a mérleg. Ennek oka a progeszteron hormon, ami az ösztrogén mellett a második legfontosabb a női szervezet egészséges működése szempontjából.

A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás! Nyilvánvalóan ez a kulcsa a további fogyásnak, de egy kiéheztetett, elfáradt szervezetet nem lehet ennyivel elintézni. Először is, gondoljuk végig, mi okozhatja az átmeneti egy helyben topogást. Természetes, hogy amikor belekezdünk egy diétás módszerbe, megváltoztatjuk étkezési szokásainkat és sportolni kezdünk, a szervezetünk szinte azonnal reagál. A sokszor lényegesen alacsonyabb kalóriabevitel és a rendszeres mozgás, amely csak tovább égeti a bevitt energiát, hirtelen és látványos fogyást eredményez.

Menzesz után a progeszteron szintje lecsökken, ezáltal a test vizet is veszít. Ha a ciklusod alatt is odafigyelsz a folyadékpótlásra, ami hajtja a vizet, az a felesleges folyadéktól is megszabadíthat. A fentiek miatt a mérésnél akkor kaphatsz pontos eredményt, ha a havi adatokat hasonlítod össze.

trükkök a fogyás mérlegeléséhez hasi zsír elvesztésének hosszú ideje

Amíg a mérlegen állsz, húzd ki magad, lélegezz egyenletesen, és ne mozogj vagy támaszkodj, különben nem lesz pontos az eredmény. Jó, ha tudod, hogy a mérleg kemény felületen adja a legpontosabb eredményt, ezért ne a szőnyegre tedd.

Olvassa el is